Без излишна депресия на Коледа и Нова година

Анна Г. — Thu, 15 Dec 2011 13:44:15 +0000

Всяка година около коледно-новогодишните празници се говори за депресия и самоубийства, което се чудя дали е истина? И защо?

Дали, наистина по това празнично време на годината, най-много хора слагат край на живота си и изпадат в дълбоки депресивни състояния, или всичко това е просто поредния мит, който има за цел да развали доброто настроение, не става ясно.

Но, тук предлагаме няколко начина, чрез които да избегнете тежките настроения (ако все пак такива се появят), като ви напомняме, че все пак това са едни от най-веселите части от годината.

Нека започнем първо с личната грижа. Няма да е лошо да се поглезите, така предпразнично, като нека не си натрапваме мисълта, че Коледа е само семеен празник и като такъв, предполага да мислим само за най-близките си хора и да отделяме цялото си внимание на тях. Много в важно да си вземете почивка, ако работата ви е натоварваща и усещате, че вече „системата“ е натоварена предостатъчно. Отделете максимално време за себе си и не бъдете гузни.

Всички знаем, че винаги когато се стараем да направим всичко перфектно и по план, то почти винаги сметките не излизат криви. За това, откажете се от големите планове. Може и много да ви се иска да организирате празничната вечер по перфектен начин, да имат точно червен цвят салфетки и бели кърпи, но понякога и само обикновени салфетки също вършат работа. Така че, не се надявайте на предварително измислени и стратегически подготвен коледен план да бъде преизпълнен на 100%! Карайте го по-спокойно, оставете нещата да се случват от самосебе си (както обикновено си се случват) и не се ядосвайте за дреболии.

Със сигурност обаче, колкото и вие да успеете да си наложите да бъдете спокойни и положителни по празниците, това е някак си нетипично, когато се съберат големи тълпи хора на едно място. Особено, ако тези хора са роднините…Често някой от тези индивиди са свикнали да отправят директно забележки към вас или индиректно, за това би било най-здравословно, да не изпадате в конфликти точно по Коледа. Запазете спокойствие и си повтаряйте, че няма смисъл да си разваляте прекрасните празници и настроението, заради няколко хапливи изказвания на леля ви, която виждате точно веднъж в годината.

Вместо това, може да станете още по-положителни и да се почувствате добре, ако решите да направите някакъв вид благотворителност. Всички знаем, че по време на Коледа се организират всякакъв вид инициативи за събиране на средства за хората в неравностойно положение. Тук не става въпрос за баснословни суми пари, ами за нещо практично и удобно, като например може да съберете по-стари дрехи или такива, които не носите и дори да ги занесете заедно с приятели. Със сигурност ще се почувствате много по-добре от тази благородна кауза, която по принцип не трябва да има точно определено време от годината за да бъде изпълнявана.

А след благородния жест, можете спокойно да се отдадете на порция дълъг и здрав сън. Знаете, че сънят е най-доброто средство срещу депресивни състояние, както и когато се разболеем или сме преуморени. А и в днешно време той никога не стига, на никого. Може и да не сте си давали сметка досега, но когато тялото почувства преумора от недоспиване, лека по-лека мозъкът започва да трупа негативни емоции и мисли, които се умножават постоянно, ако не си починем добре. Постарайте се по време на празниците също да си починете достатъчно, за да сте спокойни и отпуснати, с добро и свежо настроение!

Освен добрият сън, наблегнете и на ежедневните разходки навън. В никакъв не се затваряйте в къщи, откъсвайки е от външния свят. Една дълга и освежаваща разходка ще ви се отрази много добре, особено след като се приберете в къщи на топло и полегнете на дивана с чаша горещ шоколад или кафе…

Ако от към течности може да бъдете „по-широкопръсти“ (с алкохола само с удоволствие и мярка), то от към храна по време на празници не трябва. Гледайте да не преяждате, макар че на масата има какви ли не вкусотии предлагащи ви максимално изкушение, може да опитате от всичко, но по-малко. Нека не си причиняваме излишен и лош махмурлук, последван от задължителния вълчи глад, който пък би ни донесъл желанието да се натъпчем до горе с храна и накрая да ни стане тежко. Все пак храната трябва да източник на щастие, така че се стремете да хапвате умерено и задоволително.

Просто се отпуснете и празнувайте!

Условия за добро настроение от сутринта

admin — Mon, 23 Nov 2009 09:19:59 +0000

Колко често в началото на всяка седмица сте се питали защо ви е толкова трудно да се настроите на работна вълна…

Предлагаме ви няколко съвета, които, надяваме се, ще ви помогнат винаги да се събуждате, изпълнени с енергия, а и с желание за работа.

1. Вместо да започватe седмицата потиснати от безбройните задачи, които ви очакват и изискват решаване, съставете си още от вечерта (или на сутрешното кафе) списък на това, което трябва да свършите и в какъв срок. По този начин ще планирате по-добре времето си и ще успявате да свършите всяко нещо според срока му.

2. Постарайте се всяка вечер да планирате и нещо приятно, което ще ви помогне да се отпуснете: гледане на филм, среща с приятели, вана с ароматни масла, масаж.

3. Подредете работното си място в петък след обяд. Последните работни часове на седмицата по правило са слабо продуктивни. Но пък са добра възможност да се справите с натрупаните по бюрото бележки и да оставите само това, което ще ви бъде необходимо в понеделник. Чистото работно място създава усещане за свежест, човек по-бързо се настройва за работа и се концентрира върху спешните задачи.

4. Започвайте деня (не само понеделника!) с физически упражнения. Изследванията показват, че в резултат на физическите упражнения се изработва серотонин, който предпазва от появата на депресия и песимистични настроения. 30 минути упражнения са от полза за сърцето и ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия. Това време е напълно достатъчно за “отваряне” на порите, а кожата, вярвате или не, има голямо отношение към настроението.

5. Пълноценната закуска е задължителна. Всяко друго мнение е погрешно! Закуската може да включва зеленчуков омлет (или зеленчуци с яйце), неголямо парче месо, овесени ядки със стафиди, извара – казано накратко всичко, богато на белтъчини, които ще ни заредят с енергия за целия ден.

6. Облечете си дрехи, в които се чувствате комфортно. Това също определено ще повиши настроението ви. Пригответе си дрехите още от вечерта, за да избегнете сутрешната припряност.

7. Планирайте за вечерта някаква среща с приятели или посещение на кино, театър, изложба. Лекото вълнение от предстоящото ще ви помогне да се чувствате по-енергични през деня.

8. Създайте си навика в средата на деня да изпивате чаша зелен чай. Той ще ви освежи и зареди с още енергия. Ако не обичате зелен чай, заменете го с билков.

Интересните новини » настроение

Без излишна депресия на Коледа и Нова година

Условия за добро настроение от сутринта